养生小常识

老年人怎样注意心脏保健呢

作者:必赢国际437437app    发布时间:2019-11-02 02:41     浏览次数 :192

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大多数的老年人会容易得心脏方面的疾病,日常生活中老年人一定要重视心脏的保健工作,要知道怎么样来预防心脏方面的疾病,因为年龄大了之后,身体的机能都会出现衰退的情况,心肺功能都会出现下降的问题,只有生活中多注意关注日常的心脏保健,才能够预防老年人出现更多的心脏疾病。

心脏是循环系统中的动力,是人体重要的器官之一。人体的心脏如同本人拳头那么大,外形像是核桃。随着年龄的增加,心脏也会逐渐衰老,尤其是老年人,其是心脏病的主要患者,所以老年人在日常生活中一定要做好防治心脏病的工作。那么,老年人保护心脏要注意哪些事项?下面小编就来详细介绍下。

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预防和控制高血压:已经证明,高血压是不仅可以引发引起动脉硬化、心脏等疾病,还可以引起脑、肾等器官的损伤,严重威胁人类的健康和生命。

1、腰围要小于80厘米

不吸烟和避免被动吸烟,限制饮酒量:烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高(过量吸烟又可使血压下降)、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加,吸烟是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因。

肥胖会影响心脏健康,而腰围是反映体重指数的一个便捷方法。女性腰围超过80厘米,男性腰围超过85厘米,心脏负荷就会加大。更准确地来说,腰围和臀围的比例超过0.85和0.90,就要多加注意了哦。

过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力。对于患有心脏病的人来说,酗酒不仅会加重心脏的负担,甚至会导致心律失常,并影响脂肪代谢,促进动脉硬化的形成。

2、血压低于140/90毫米汞柱

控制体重、不过量进食。体重增加10%,胆固醇平均增加18.5,冠心病危险增加38%;体重增加20%,冠心病危险增加86%,有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加1倍。掌握饮食规律:如果你平常能遵守心脏健康食谱,偶尔吃一顿丰盛的甜食或牛排是没问题的。吃些坚果、黑巧克力和酒精饮料也对心脏有益——只要你不过量。

血压高会增加动脉粥样硬化、心脏病以及脑卒中的风险。血压不能超过140/90毫米汞柱。即使血压在120/80—139/89毫米汞柱间,仍会处于危险之中,因此,日常生活中要采取预防措施,多做运动,少吃盐、酱油等。

心脏保健注意健康要点

3、早起脉搏60—90次