养生小常识

夏季养生正当时,推荐3种食物,补气养血,强筋壮骨,改善睡眠必赢国际首页

作者:必赢国际437437app    发布时间:2019-11-03 15:41     浏览次数 :129

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夏季养生正当时,推荐3种食物,补气养血,强筋壮骨,改善睡眠

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推荐大家食用冬瓜 冬瓜富含汁液,进入人体后,会刺激肾脏增加尿液,排出体内的毒素。冬瓜中的膳食纤维含量很高,每100克中含膳食纤维约0.9克。现代医学研究表明膳食纤维能降低体内胆固醇、降血脂,防止动脉粥样硬化。冬瓜中的粗纤维,能刺激肠道蠕动,使肠道里积存的致癌物质尽快排泄出去。冬瓜性寒,脾胃气虚,腹泻便溏,胃寒疼痛者忌食生冷冬瓜;女子月经来潮期间和寒性痛经者忌食生冬瓜。食用时可用冬瓜煲汤或清炒,味道尽量淡一些。大家可以尝试一下。

菜花,又称花椰菜、花菜或椰菜花,是一种十字花科蔬菜,为甘蓝的变种。菜花的头部为白色花序,与西兰花的头部类似。

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菜花富含维生素B群、C群。这些成分属于水溶性,易受热分解而流失,所以煮菜花不宜高温烹调,也不适合水煮。

推荐大家多吃洋葱 洋葱性温,味辣,具有散寒、健胃、发汗、去痰、杀菌之功效;由于维生素C和胡萝卜素都是抗氧化剂,因此洋葱对致癌的硝酸盐有抑制作用;洋葱具有较强的杀菌功能、可杀灭金黄色葡萄球菌、白喉杆菌,能帮助防治流行性感冒。日本著名医学教授认为,常食洋葱可以长期稳定血压减低血管脆性,并对人体动脉血管有很好的保护作用;经常吃葱的人,虽有脂多体胖者,但胆固醇并无过高表现,并且体质强健。说了这么多,以后要多多食用它哦。

花菜中含有一种酶类物质——萝卜子素,能使致癌物失活,可减少胃肠及呼吸道癌的发生,因此营养医学认为,患有胃病尤其是具有乳腺癌家族史的女性,多食花菜可以预防胃癌、乳腺癌的发生。此外,花菜中含有较多的纤维素、维生素C、胡萝卜素、微量元素,它们均有防癌作用

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推荐您食用麦片 麦片是高纤维食物,有很强的饱腹感,我有时候是晚上拿来代餐食用,而且它还能帮助肠道蠕动,配合上一些运动让你告别小肚子。麦片中含有大量的镁,镁不仅能抑制癌症的发展,还可以帮助血管的舒张,加强肠道蠕动,促进机体排除废物,从而有防癌抗癌的作用。喜欢的朋友可以尝试一下。

猪腰,即猪肾,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁和维生素等,有健肾补腰、和肾理气之功效

做法指导

  1. 猪腰子用于炒、爆、炸、炝、拌,如"炒腰花"、"宫保腰块"、"烩桃仁腰卷"等;

  2. 炒腰花时加上葱段、姜片和青椒,味道鲜美;3. 猪腰子切片后,为去臊味,用葱姜汁泡约2小时,换两次清水,泡至腰片发白膨胀即成;

  3. 猪腰质脆嫩,以色浅者为好。

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