养生小常识

吃什么让你看上去永远18岁

作者:必赢国际437437app    发布时间:2020-04-30 17:46     浏览次数 :159

[返回]

摘要:每天早晨吃上一个水煮鸡蛋就能大大降低患乳腺癌地风险性,何乐而不为?黑麦糊和黑麦面包也应成为女性早餐的首选,除了能呵护乳房,还具有预防便秘、减轻体重的功效。

生活中很多人会遇到这种情况:年龄相当的两个人,往往看上去相差很多岁。除了个人体质和遗传基因以外,其实跟个人的生活习惯和饮食起居是息息相关的。不管你现在是多少岁,你要是想看上去年轻点,下面5种食物你不能不吃。1、粥研究发现,长寿老人没有不喜欢喝粥的。喝粥不仅有助于消化,还能增强食欲、防止便秘,冬天一碗温热的粥能预防感冒,防止喉咙干涩。每天早晨,将燕麦、红枣、薏仁、山药、桂圆等作为佐料和米做成粥,更是能补脾养胃、养颜补血。2、玉米玉米的代谢能是谷类中最高的,医学家研究发现,老玉米里含有大量的亚油酸、蛋白质、矿物质、维生素、叶黄素、谷物醇,拥有极高的营养价值和保健价值,能有效预防心脏病和癌症。2、酸奶很多人喝酸奶是为了增强食欲,但是除此之外,酸奶还有增加营养,防治动脉硬化、冠心病及癌症,降低胆固醇等功效。对女性来说,多喝酸奶可以达到美容的效果。3、鸡蛋都说鸡蛋是人类最好的营养源,是因为鸡蛋含蛋白质,含人体必需的八种氨基酸。鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等,对神经系统和身体发育有很大作用,还可对记忆力减退有一定的阻挡作用。另外现代很多人利用蛋清做成面膜,能有效保持面部活性,且清洁肌肤。4、豆腐豆腐中含有大量的雌激素——类黄酮,可以抵制更年期疾病;冻豆腐还能起到减肥的作用,豆腐中含有有铁、钙、磷、镁和其他人体必需的多种微量元素,能为人体充分补充钙。5、胡萝卜众所周知,胡萝卜不仅富含胡萝卜素,还富含维生素B1、维生素B2、钙、铁、磷等维生素和矿物质,有增强免疫降糖降脂、提高视力、防止手脚脱皮等功效。不管生吃还是熟吃,都能起到滋养肌肤的功效。

橙子

一个橙子就能向人体提供75毫克的维生素C,如果你能保证每天吃1-2个橙子,那就能充分满足身体对维生素C的日需量,而不用考虑从其他食物中摄取了。

鸡蛋

每天早晨吃上一个水煮鸡蛋就能大大降低患乳腺癌地风险性,何乐而不为?黑麦糊和黑麦面包也应成为女性早餐的首选,除了能呵护乳房,还具有预防便秘、减轻体重的功效。

蜂蜜

如果你喜欢在进行户外跑步锻炼,那你更应多吃些蜂蜜。蜂蜜含有丰富的碳水化合物,能帮助锻炼者有效地维持血糖水平,毋庸置疑,在锻炼前和锻炼期间吃一勺蜂蜜,其功效绝对可以与巧克力媲美。

绿菜花

除了绿菜花,核桃仁中所富含的不饱和脂肪酸也能有效地预防心肌梗塞,你每日最好能吃上12颗。此外,每日食用200克水果和蔬菜(约相当于两个苹果和一份蔬菜)的女性,其患心肌梗塞的风险大约能降低60%。

新鲜乳酪

下一篇:没有了